Ideal tanto para exercícios de reabilitação quanto para atividades de condicionamento físico, pode ser usada individualmente ou em par no treinamento de diversos esportes. Os exercícios contribuem para o aumento da força, agilidade e velocidade. Assim como nos exercícios de Pilates, os exercícios com a Bola Suiça também são de baixo impacto.
A Bola Suiça pode ser incorporada a exercícios para trazer mais instabilidade para o corpo durante a execução dos exercícios.
Pode-se fazer uma analogia com as molas dos aparelhos de Pilates. A pressão do ar na parede plástica da bola realiza um papel semelhante às molas.
O corpo não pode se desconcentrar durante os exercícios, concentração total! Ótimo para trabalhar o famoso centro de força.
A maioria dos exercícios com a Bola Suiça para trabalham os músculos abdominais e das costas.
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